Giỏ hàng

12 Lời khuyên về sức khỏe giúp ngừa ung thư để bạn áp dụng ngay trong năm mới 2020

12 lời khuyên về sức khỏe được tổ chức Ruy Băng Tím đưa ra, hướng mọi người tới lối sống lành mạnh ngừa ung thư dành cho 12 tháng trong năm trong năm 2020 này. 

  • Buồn bã, căng thẳng sinh ra các nội tiết tố góp phần làm cho ung thưphát triển.
  • Ngược lại, khi tâm trạng vui vẻ, cơ thể sẽ tiết ra các nội tiết tố có lợi giúp ức chế ung thư.

  • Ngủ nghỉ điều độ sẽ thúc đẩy quá trình sửa chữalàm lành những hư tổn của cơ thể từ sinh hoạt hàng ngày.
  • Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày.

  • Ăn nhiều chất xơ, ít nhất 75g rau củ, 150g trái cây/ngày.
  • Ăn không quá 500gr thịt đỏ (heo, bò, cừu…)/tuần.
  • Ăn/uống không quá 1 muỗng café muối/ngày, dùng các loại gia vị khác và rau thơm để nêm nếm.

 

 

  • Mỗi ngày, nam giới chỉ nên uống tối đa 2 chung rượu mạnh (>40 độ) hoặc 02 lon bia 330 ml hoặc 200ml rượu vang (13 độ).
  • Với phụ nữ, lượng cồn cơ thế có thể tiếp nhận mỗi ngày bằng một nửa giới hạn nam giới.

* chung: cái ly rất nhỏ dùng để uống rượu mạnh hoặc trà, khoảng 10ml.

  • Thuốc lánguyên nhân số 1 gây ung thư.
  • Không hút thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá.
  • Nếu đã hút, hãy bắt đầu cai thuốc lá.

  • Tiếp xúc với ánh nắng buổi sớm.
  • Tránh tiếp xúc với ánh nắng gay gắt từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều.
  • Sử dụng quần áo, nón và kính chống nắng.
  • Thoa kem chống nắng những vùng da không che chắn được.
  • Uống đủ 2-3 lít nước một ngày, bổ sung ngay khi thấy khát nước.
  • Không nên uống quá 1 lít nước/ giờ.

Xem tiếp PHẦN 2

https://file.hstatic.net/1000377918/file/6_54bf55d2e7c8404e92aecdb2274085b3.png
Facebook Instagram Youtube Twitter Google+ Top