12 Lời khuyên về sức khỏe giúp ngừa ung thư để bạn áp dụng ngay trong năm mới 2020

• Buồn bã, căng thẳng sinh ra các nội tiết tố góp phần làm cho ung thưphát triển.
• Ngược lại, khi tâm trạng vui vẻ, cơ thể sẽ tiết ra các nội tiết tố có lợi giúp ức chế ung thư.

• Ngủ nghỉ điều độ sẽ thúc đẩy quá trình sửa chữa và làm lành những hư tổn của cơ thể từ sinh hoạt hàng ngày.
• Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày.

• Ăn nhiều chất xơ, ít nhất 75g rau củ, 150g trái cây/ngày.
• Ăn không quá 500gr thịt đỏ (heo, bò, cừu…)/tuần.
• Ăn/uống không quá 1 muỗng café muối/ngày, dùng các loại gia vị khác và rau thơm để nêm nếm.

• Mỗi ngày, nam giới chỉ nên uống tối đa 2 chung rượu mạnh (>40 độ) hoặc 02 lon bia 330 ml hoặc 200ml rượu vang (13 độ).
• Với phụ nữ, lượng cồn cơ thế có thể tiếp nhận mỗi ngày bằng một nửa giới hạn nam giới.

* chung: cái ly rất nhỏ dùng để uống rượu mạnh hoặc trà, khoảng 10ml.

• Thuốc lá là nguyên nhân số 1 gây ung thư.
• Không hút thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá.
• Nếu đã hút, hãy bắt đầu cai thuốc lá.

• Tiếp xúc với ánh nắng buổi sớm.
• Tránh tiếp xúc với ánh nắng gay gắt từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều.
• Sử dụng quần áo, nón và kính chống nắng.
• Thoa kem chống nắng những vùng da không che chắn được.
• Uống đủ 2-3 lít nước một ngày, bổ sung ngay khi thấy khát nước.
• Không nên uống quá 1 lít nước/ giờ.

Xem tiếp PHẦN 2